Trời trở lạnh: người cao tuổi giữ huyết áp ổn định thế nào?

Thời tiết lạnh làm huyết áp dễ tăng, nguy cơ đột quỵ cao hơn ở người cao tuổi. Cách giữ ấm, đo huyết áp đúng tại nhà và dấu hiệu đột quỵ cần gọi cấp cứu.

Khi trời lạnh, mạch máu ngoại vi co lại để giữ nhiệt. Điều này làm huyết áp tăng lên, tim phải làm việc nhiều hơn. Với người cao tuổi đang bị tăng huyết áp, bệnh tim, tiểu đường, những ngày rét – nhất là buổi sáng sớm – là thời điểm dễ xảy ra đột quỵ và cơn đau tim.

Giữ ấm đúng cách

• Giữ ấm đầu, cổ, ngực, bàn tay và bàn chân. Đội mũ, quàng khăn, đi tất khi ra ngoài.
• Buổi sáng tỉnh dậy, nằm thêm vài phút, vận động nhẹ tay chân rồi mới ngồi dậy từ từ. Không ra khỏi chăn ấm và ra ngoài trời lạnh ngay.
• Tránh tắm lúc đêm muộn hoặc sáng sớm; tắm nhanh trong phòng kín gió, nước ấm vừa phải.
• Đi vệ sinh ban đêm nên mặc thêm áo ấm.
• Hạn chế tập thể dục ngoài trời lúc sáng sớm khi trời rét đậm; có thể chuyển sang tập trong nhà hoặc khi đã có nắng.

Dùng thuốc huyết áp đều đặn

• Uống thuốc đúng giờ, đúng liều bác sĩ kê, kể cả khi thấy khỏe.
• Không tự ý tăng, giảm hay ngừng thuốc. Nếu huyết áp đo tại nhà thường xuyên cao hơn mục tiêu, hãy đi tái khám để bác sĩ điều chỉnh.
• Chuẩn bị đủ thuốc, không để hết thuốc vào những ngày mưa rét khó đi lại.

Đo huyết áp tại nhà đúng cách

1. Nghỉ ngơi ít nhất 5 phút trước khi đo; không hút thuốc, uống cà phê trong 30 phút trước đó.
2. Ngồi ghế có tựa lưng, hai chân đặt sát sàn, không bắt chéo chân.
3. Quấn bao đo sát da cánh tay, ngang tầm tim; không đo qua lớp áo dày.
4. Đo 2 lần cách nhau 1–2 phút, ghi lại kết quả và giờ đo.
5. Nên đo vào buổi sáng (trước khi uống thuốc) và buổi tối, mang sổ ghi chép khi đi khám.

Ăn uống trong mùa lạnh

• Ăn nhạt: hạn chế nước chấm, dưa muối, đồ hộp, mì gói.
• Tăng rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.
• Hạn chế rượu bia; không uống rượu để "làm ấm người" vì có thể làm tụt nhiệt cơ thể và ảnh hưởng huyết áp.
• Uống đủ nước dù ít cảm thấy khát.

Nhận biết đột quỵ: nhớ quy tắc "BE FAST"

• B – Balance: đột ngột mất thăng bằng, chóng mặt, đi loạng choạng.
• E – Eyes: đột ngột nhìn mờ, mất thị lực một hoặc hai mắt.
• F – Face: méo miệng, lệch mặt khi cười.
• A – Arm: yếu, tê một bên tay hoặc chân.
• S – Speech: nói khó, nói ngọng, không hiểu lời nói.
• T – Time: gọi cấp cứu 115 ngay, ghi nhớ thời điểm bắt đầu có triệu chứng.

Không cạo gió, chích máu đầu ngón tay hay tự cho uống thuốc khi nghi đột quỵ. Mỗi phút chậm trễ đều làm giảm cơ hội hồi phục.

Nhà thuốc Cao Phong có máy đo huyết áp và dược sĩ hướng dẫn cách đo, cách ghi sổ theo dõi. Quý khách có thể dùng app Cao Phong Care để ghi chỉ số huyết áp và nhận nhắc uống thuốc đúng giờ.